Cinco motivos para beber água

1 Ajuda a emagrecer
2 Mantém pele, unhas e cabelos bonitos
3 Evita inchaço e retenção de líquidos
4 Evita dores de cabeça e mau humor
5 Previne problemas nos rins

Você tem preguiça de levantar diversas vezes ao dia para beber água? Acha que não serve para nada? Saiba que manter uma garrafinha por perto pode fazer muito pela sua saúde, beleza e até o humor! A seguir, veja cinco ótimos motivos para beber água regularmente:

1 Ajuda a emagrecer
De acordo com a nutricionista funcional Gabriela Maia, a água é essencial no processo de emagrecimento. "O consumo regular e diário ajuda na eliminação de toxinas através da urina e das fezes, permitindo que o organismo equilibre suas funções. Além disso, o organismo pode confundir fome com sede. Quando sentir aquela " fominha" no meio da tarde, beba um copo de água antes de comer, assim você se sentirá saciada por mais tempo", diz a nutricionista.

2 Mantém pele, unhas e cabelos bonitos
A médica ortomolecular Lila Valente, da Clínic Med, explica que todos os órgãos sofrem com a perda de líquido corporal. "A pele é o primeiro a sentir os efeitos da falta de água no organismo. Avaliando suas características podemos perceber se a pessoa bebe água regularmente, já que casos de desidratação leve já podem provocar a diminuição do tônus, textura e elasticidade da pele", diz a médica.

3 Evita inchaço e retenção de líquidos
Se você costuma se sentir inchada, beber água deve ser um hábito comum como escovar os dentes: "Bebendo água ao longo do dia você evita que o organismo retenha o sódio, grande responsável pelo desconforto do inchaço", explica Gabriela Maia. Ela explica que beber os tais dois litros de água recomendados também ajuda a amenizar a celulite. Gabriela Maia também sugere as águas aromatizadas: "Antes de dormir, coloque rodelas de limão, laranja folhas de hortelã em uma jarra com dois litros de água, conservando-a na geladeira. No dia seguinte você terá uma bebida refrescante e livre de calorias", recomenda a nutricionista.

4 Evita dores de cabeça e mau humor
Segundo Lila Valente, é preciso, sim, beber dois litros de água todos os dias. "Esquecer ou deixar de beber água no dia a dia pode provocar dores de cabeça, vômitos, náuseas, diarreias e febre", diz a médica. Gabriela Maia explica que a desidratação leve, causada pela falta de água diária é mais comum do que imaginamos. "O simples fato de sentir sede é um indício que o organismo está com o estoque de água abaixo do recomendado e começa a entrar em estado de desidratação. Por isso, não espere sentir uma sede desesperada para beber água", diz a nutricionista funcional. Estudos recentes indicam que uma desidratação leve (com a perda de apenas 1% de água) pode afetar o humor, provocando até ataques de raiva.

5 Previne problemas nos rins
Quanto menos água uma pessoa bebe, maiores os riscos das substâncias formadoras dos cálculos renais se unirem, formando as chamadas pedras nos rins. Estudos indicam que quem já sofreu com o problema, mas aumentou a ingestão de água, é capaz de reduzir em 60% o desenvolvimento de novos cálculos nos rins. "A água também ajuda a hidratar as fezes e eliminar toxinas através da urina", diz a nutricionista Gabriela Maia.

Fonte e Imagem: G1

SUCOS 1:
SUCO DE AMORA COM AGUA DE COCO

2 Xícaras de água de coco
(500 ml ou a água de 1 coco)
1 Xícara de Amora
(1 cumbuca das oferecidas no site)
1/2 xícara de gelo

Não precisa adoçar

Rende 2 copos longos 
ou 3 copos curtos.

Preparo:

Lave as amoras e coloque-as 
junto com a água de coco no
liquidificador e adicione o 
gelo aos poucos.
Você pode usar a água de coco gelada.

Receita do Site dos Orgânicos
 

10 BENEFÍCIOS DA AMORA
1 antioxidante
2 diminui a glicemia
3 melhora sintomas da menopausa
4 previne atividades cancerígenas
5 melhora doenças coronarianas
6 melhora transito intestinal
7 anti-inflamatória
8 melhora sistema imunológico
9 melhora o controle da pressão
10 juda absorção de ferro

Possui ação antioxidante: por conta dos compostos fenólicos, os quais desenvolvem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento das células.
Diminui a glicemia: também pelos compostos fenólicos e flavonoides.
Ajuda na diminuição dos sintomas da menopausa: de acordo com a nutricionista, isso ocorre porque a amora possui isoflavonas. Essa propriedade é semelhante aos hormônios produzidos pelos ovários e ajudam na diminuição das ondas de calor.
Colabora na prevenção de atividades cancerígenas: pelo alto teor de flavonoides. Além da presença do ácido elágico, um constituinte fenólico da fruta.
Ajuda na diminuição de doenças coronarianas: segundo Evelyn, isso ocorre devido aos antocianinas, presentes na amora. Um pigmento natural que aumenta a concentração de colesterol bom e remove os radicais livres.
Melhora o trânsito intestinal: por conter fibras.
Possui ação anti-inflamatória: devido à sua concentração de fitoquímicos.
Melhora o sistema imunológico: por conta da presença de Vitamina A.
Ajuda na proteção do fígado: devido à presença de flavonoides, que possuem ação hepatoprotetora.
Melhora a saúde da pele, cabelos e unhas: isso porque a fruta possui Vitaminas A, E e C.
Ajuda no controle da pressão arterial: benefício originado pelo resveratrol, que atua na vasoconstrição.
Ajuda a absorção do ferro das refeições: devido à presença de Vitamina C.

10 BENEFÍCIOS DA ÁGUA DE COCO
1 Hidratar o corpo
2 Combate a ressaca
3 Melhora o funcionamento renal
4 Não engorda
5 Limpa a pele
6 Melhora a digestão
7 Ajuda a controlar a pressão
8 Combate o colesterol
9 Combate as caibras
10 Melhora o trânsito intestinal

1. Hidratar o corpo
A água de coco repõe os sais minerais, tendo sabor ligeiramente adocicado e é muito saborosa gelada. Por ter um sabor agradável você pode aproveitar para tomar água de coco quando estiver com sede para garantir a hidratação do corpo, da pele e dos cabelos.

2. Combate a ressaca
Tomar água de coco é uma ótima estratégia para combater a ressaca mais rápido. Ela contém calorias e o açúcar naturalmente presente eleva a glicemia, combatendo sintomas como mal estar e inchaço abdominal porque ajuda a purificar o fígado.

3. Melhora o funcionamento renal
Como é água, ao atravessar todo tubo digestivo e finalmente chegar ao sangue, contribui para retirar as toxinas e estimula o funcionamento dos rins, produzindo mais urina. Quanto mais urina é produzida maior é a mobilização dos pequenos cristais que se formam dando origem a pedra nos rins, e nesse caso atua na prevenção e no tratamento.

4. Não engorda
Cada 200 ml de água de coco tem apenas 38 calorias e por isso ela não engorda, além disso o sabor é delicioso e ajuda a hidratar o corpo, como tem carboidratos ela substitui perfeitamente qualquer suco, sendo uma ótima opção para os lanches. Você pode acompanhar com um pão integral e uma fatia de queijo branco e tomate com orégano, por exemplo.

5. Limpa a pele
Além de purificar o corpo de dentro para fora porque desintoxica o fígado e o intestino, o que já melhora a saúde da pele, você também pode pulverizar um pouco de água de coco no rosto quando estiver praticando atividade física no sol, por exemplo. Ela limpa e refresca a pele sem causar nenhuma agressão.

6. Melhora a digestão
A água de coco combate a indigestão, a azia e o refluxo sendo uma ótima estratégia para quem está grávida mas também é uma boa estratégia para quem está sofrendo com vômitos constantes porque limpa e hidrata o esôfago, acalmando a irritação causada pela acidez do conteúdo estomacal.

7. Ajuda a controlar a pressão
O potássio presente na água de coco contribui para baixar a pressão alta, diminuindo o risco de doença cardíaca no futuro porque o potássio neutraliza o efeito do sódio no corpo.

8. Combate o colesterol
O consumo regular da água de coco contribui para diminuição das placas de ateroma no interior das artérias, além de ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue, isso porque é composto por ácido láurico, potássio e sódio, atuando diretamente na placa de ateroma, promovendo a saúde do coração.
No entanto, para que tenha este efeito ainda é preciso seguir todas as orientações do médico para baixar o colesterol, sendo apenas mais uma ajuda extra ao tratamento.

9. Combate as caibras
A água de coco contém cálcio e magnésio que ajudam na saúde dos músculos, sendo eficiente na prevenção e no combate as cãibras de quem pratica atividade física. Ela ainda diminui a tensão, promovendo o relaxamento dos músculos e ainda contribui com a serotonina, o hormônio relacionado ao prazer e bem-estar.

10. Melhora o trânsito intestinal
A água de coco é ótima para o intestino porque é útil tanto para quem sofre com prisão de ventre, como em caso de diarreia ou fezes moles. A quantidade necessária para cada caso pode variar de uma pessoa para outra e por isso é bom verificar diariamente e se as fezes estiverem muito soltas, basta diminuir o consumo da água de coco.

Não existe uma quantidade recomendada de água de coco que se pode consumir por dia mas é bom não exagerar porque ela contém eletrólitos que podem desequilibrar o organismo. Assim pessoas diabéticas ou com problemas renais não devem tomar mais de 3 copos de água de coco por dia.

Se na sua cidade não for fácil encontrar o coco verde ou maduro para poder tomar sua água de coco, você pode tomar a água de coco industrializada, porque ela tem os mesmos efeitos, sendo uma opção mais saudável que os sucos em pó ou concentrados.

receita: sitedosorganicos
fonte: tuasaude e dicasdemulher
imagem: 50tonsdemãe

SUCOS 2:
Suco de manga com água de coco

Ingredientes

1 ½ xicara de água de coco;

1 manga;

Mel ou açúcar se precisar;

Gelo

Preparo

Descasque a manga e corte em cubinhos;

Leve para o liquidificador com a água de coco;

Bata tudo até ficar um suco cremoso;

Experimente para ver se precisa adoçar;

Acrescente gelo.

Suco de manga, maracujá e água de coco

Ingredientes

1 manga média;

500ml de água de coco;

100ml de suco de maracujá;

Mel ou açúcar a gosto.

Preparo

Em um liquidificador misture a água de coco, maracujá;

Descasque a manga e corte em cubinhos, acrescente a mistura no liquidificador;

Bata tudo e experimente para saber se precisa adoçar;

Coloque gelo para servir.

imagem: vix