SUCOS 1:
SUCO DE AMORA COM AGUA DE COCO

2 Xícaras de água de coco
(500 ml ou a água de 1 coco)
1 Xícara de Amora
(1 cumbuca das oferecidas no site)
1/2 xícara de gelo

Não precisa adoçar

Rende 2 copos longos 
ou 3 copos curtos.

Preparo:

Lave as amoras e coloque-as 
junto com a água de coco no
liquidificador e adicione o 
gelo aos poucos.
Você pode usar a água de coco gelada.

Receita do Site dos Orgânicos
 

10 BENEFÍCIOS DA AMORA
1 antioxidante
2 diminui a glicemia
3 melhora sintomas da menopausa
4 previne atividades cancerígenas
5 melhora doenças coronarianas
6 melhora transito intestinal
7 anti-inflamatória
8 melhora sistema imunológico
9 melhora o controle da pressão
10 juda absorção de ferro

Possui ação antioxidante: por conta dos compostos fenólicos, os quais desenvolvem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento das células.
Diminui a glicemia: também pelos compostos fenólicos e flavonoides.
Ajuda na diminuição dos sintomas da menopausa: de acordo com a nutricionista, isso ocorre porque a amora possui isoflavonas. Essa propriedade é semelhante aos hormônios produzidos pelos ovários e ajudam na diminuição das ondas de calor.
Colabora na prevenção de atividades cancerígenas: pelo alto teor de flavonoides. Além da presença do ácido elágico, um constituinte fenólico da fruta.
Ajuda na diminuição de doenças coronarianas: segundo Evelyn, isso ocorre devido aos antocianinas, presentes na amora. Um pigmento natural que aumenta a concentração de colesterol bom e remove os radicais livres.
Melhora o trânsito intestinal: por conter fibras.
Possui ação anti-inflamatória: devido à sua concentração de fitoquímicos.
Melhora o sistema imunológico: por conta da presença de Vitamina A.
Ajuda na proteção do fígado: devido à presença de flavonoides, que possuem ação hepatoprotetora.
Melhora a saúde da pele, cabelos e unhas: isso porque a fruta possui Vitaminas A, E e C.
Ajuda no controle da pressão arterial: benefício originado pelo resveratrol, que atua na vasoconstrição.
Ajuda a absorção do ferro das refeições: devido à presença de Vitamina C.

10 BENEFÍCIOS DA ÁGUA DE COCO
1 Hidratar o corpo
2 Combate a ressaca
3 Melhora o funcionamento renal
4 Não engorda
5 Limpa a pele
6 Melhora a digestão
7 Ajuda a controlar a pressão
8 Combate o colesterol
9 Combate as caibras
10 Melhora o trânsito intestinal

1. Hidratar o corpo
A água de coco repõe os sais minerais, tendo sabor ligeiramente adocicado e é muito saborosa gelada. Por ter um sabor agradável você pode aproveitar para tomar água de coco quando estiver com sede para garantir a hidratação do corpo, da pele e dos cabelos.

2. Combate a ressaca
Tomar água de coco é uma ótima estratégia para combater a ressaca mais rápido. Ela contém calorias e o açúcar naturalmente presente eleva a glicemia, combatendo sintomas como mal estar e inchaço abdominal porque ajuda a purificar o fígado.

3. Melhora o funcionamento renal
Como é água, ao atravessar todo tubo digestivo e finalmente chegar ao sangue, contribui para retirar as toxinas e estimula o funcionamento dos rins, produzindo mais urina. Quanto mais urina é produzida maior é a mobilização dos pequenos cristais que se formam dando origem a pedra nos rins, e nesse caso atua na prevenção e no tratamento.

4. Não engorda
Cada 200 ml de água de coco tem apenas 38 calorias e por isso ela não engorda, além disso o sabor é delicioso e ajuda a hidratar o corpo, como tem carboidratos ela substitui perfeitamente qualquer suco, sendo uma ótima opção para os lanches. Você pode acompanhar com um pão integral e uma fatia de queijo branco e tomate com orégano, por exemplo.

5. Limpa a pele
Além de purificar o corpo de dentro para fora porque desintoxica o fígado e o intestino, o que já melhora a saúde da pele, você também pode pulverizar um pouco de água de coco no rosto quando estiver praticando atividade física no sol, por exemplo. Ela limpa e refresca a pele sem causar nenhuma agressão.

6. Melhora a digestão
A água de coco combate a indigestão, a azia e o refluxo sendo uma ótima estratégia para quem está grávida mas também é uma boa estratégia para quem está sofrendo com vômitos constantes porque limpa e hidrata o esôfago, acalmando a irritação causada pela acidez do conteúdo estomacal.

7. Ajuda a controlar a pressão
O potássio presente na água de coco contribui para baixar a pressão alta, diminuindo o risco de doença cardíaca no futuro porque o potássio neutraliza o efeito do sódio no corpo.

8. Combate o colesterol
O consumo regular da água de coco contribui para diminuição das placas de ateroma no interior das artérias, além de ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue, isso porque é composto por ácido láurico, potássio e sódio, atuando diretamente na placa de ateroma, promovendo a saúde do coração.
No entanto, para que tenha este efeito ainda é preciso seguir todas as orientações do médico para baixar o colesterol, sendo apenas mais uma ajuda extra ao tratamento.

9. Combate as caibras
A água de coco contém cálcio e magnésio que ajudam na saúde dos músculos, sendo eficiente na prevenção e no combate as cãibras de quem pratica atividade física. Ela ainda diminui a tensão, promovendo o relaxamento dos músculos e ainda contribui com a serotonina, o hormônio relacionado ao prazer e bem-estar.

10. Melhora o trânsito intestinal
A água de coco é ótima para o intestino porque é útil tanto para quem sofre com prisão de ventre, como em caso de diarreia ou fezes moles. A quantidade necessária para cada caso pode variar de uma pessoa para outra e por isso é bom verificar diariamente e se as fezes estiverem muito soltas, basta diminuir o consumo da água de coco.

Não existe uma quantidade recomendada de água de coco que se pode consumir por dia mas é bom não exagerar porque ela contém eletrólitos que podem desequilibrar o organismo. Assim pessoas diabéticas ou com problemas renais não devem tomar mais de 3 copos de água de coco por dia.

Se na sua cidade não for fácil encontrar o coco verde ou maduro para poder tomar sua água de coco, você pode tomar a água de coco industrializada, porque ela tem os mesmos efeitos, sendo uma opção mais saudável que os sucos em pó ou concentrados.

receita: sitedosorganicos
fonte: tuasaude e dicasdemulher
imagem: 50tonsdemãe

SUCOS 2:
Suco de manga com água de coco

Ingredientes

1 ½ xicara de água de coco;

1 manga;

Mel ou açúcar se precisar;

Gelo

Preparo

Descasque a manga e corte em cubinhos;

Leve para o liquidificador com a água de coco;

Bata tudo até ficar um suco cremoso;

Experimente para ver se precisa adoçar;

Acrescente gelo.

Suco de manga, maracujá e água de coco

Ingredientes

1 manga média;

500ml de água de coco;

100ml de suco de maracujá;

Mel ou açúcar a gosto.

Preparo

Em um liquidificador misture a água de coco, maracujá;

Descasque a manga e corte em cubinhos, acrescente a mistura no liquidificador;

Bata tudo e experimente para saber se precisa adoçar;

Coloque gelo para servir.

imagem: vix

SUCOS 3:
Suco de manga, maracujá e água de coco

INGREDIENTES

1 manga média;

500ml de água de coco;

100ml de suco de maracujá ou 1 maracujá

Mel ou açúcar a gosto.

PREPARO

Em um liquidificador misture a água de coco, maracujá;

Descasque a manga e corte em cubinhos, acrescente a mistura no liquidificador;

Bata tudo e experimente para saber se precisa adoçar;

Coloque gelo para servir.

imagem: youtube

SUCOS 4:
Sucos com água de coco

Água de coco com abacaxi

Ingredientes

500 ml de água de coco(1 coco);

2 fatias de  de abacaxi;

2 ramos de hortelã

Raspa de limão

Preparo

Leve ao liquidificador a água de coco;

Acrescente as duas fatias de abacaxi;

Lave as folhas de hortelã, adicione aos poucos para saber qual a quantidade que melhor para seu paladar;

Bata tudo no liquidificador;

Acrescente gelo – o gelo pode ser batido com todos os ingredientes ou colocado só na hora de servir.

Finalize com raspa de limão.

Água de coco com maça e couve

Ingredientes

Água de coco a gosto;

1 maça;

2 folhas de couve;

Suco de ½ limão;

Gengibre a gosto

Preparo

Leve a água de coco ao liquidificador;

Descasque a maça e corte em cubos;

Reque com o suco de limão;

Lave as folhas de couve e acrescente a mistura;

Gengibre a gosto;

Sirva com gelo.

Suco de morango e frutas vermelhas com água de coco

Ingredientes

250 ml de água de coco;

8 morangos;

5 frutas vermelhas de sua preferência;

Preparo

Leve ao liquidificador a água de coco;

Lave os morangos e as frutas vermelhas, acrescente a água de coco;

Sirva com gelo.

Limonada com água de coco

Ingredientes

Suco de dois limões;

200ml de água de coco;

Mel ou açúcar a gosto

Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata com gelo.

Suco de manga com água de coco

Ingredientes

1 ½ xicara de água de coco;

1 manga;

Mel ou açúcar se precisar;

Gelo

Preparo

Descasque a manga e corte em cubinhos;

Leve para o liquidificador com a água de coco;

Bata tudo até ficar um suco cremoso;

Experimente para ver se precisa adoçar;

Acrescente gelo.

Suco de manga, maracujá e água de coco

Ingredientes

1 manga média;

500 ml de água de coco(1 coco);

100 ml de suco de maracujá;

Mel ou açúcar a gosto.

Preparo

Em um liquidificador misture a água de coco, maracujá;

Descasque a manga e corte em cubinhos, acrescente a mistura no liquidificador;

Bata tudo e experimente para saber se precisa adoçar;

Coloque gelo para servir.